下半身痩せの方法（歩き方）

　下半身痩せの実践方法の3つ目は、歩き方です。これはあえて運動には入れませんでした。それは、特に歩く量を増やす必要がないからです。普段歩いているときの歩き方を、少し変えるだけでよいのです。では、その歩き方について説明しましょう。

下半身痩せの方法（食事）

　下半身痩せの実践方法の2つ目は、食事についてです。下半身痩せは血流の改善ですから、血液の流れがよくなる食事を心がけたいものです。ここでは、血液の流れを良くして冷えを改善する食事について説明しましょう。

下半身痩せの方法（運動）

　ではいよいよ、下半身痩せのための実践方法を説明しましょう。まずは運動に関してです。特に何か激しい運動が必要だというわけではありません。ここでは血流を良くするために、体を動かしてする方法について説明しましょう。

下半身痩せの理論

　下半身太りのメカニズムは、むくみと脂肪だというお話をしました。そして、そのむくみや脂肪が付着する原因についても説明しました。これらのことから、どうすれば下半身痩せが達成できるのかが見えてきます。

下半身痩せとダイエット

　最初に、下半身太りと肥満は異なる現象だとお話ししました。そして、下半身太りのメカニズムをお話ししました。もうすでにおわかりのように、下半身痩せとダイエット（＝肥満の解消）とは、その目的も方法も異なるのです。しかし、まったく関係がないわけではありません。

下半身太りと冷え

　女性に多い冷え性ですが、これも下半身太りと関係があります。冷えの原因には、血流が悪くなることがあるからです。血流が悪ければ、当然、むくみやすくなるでしょう。また、脂肪が付着する原因ともなるのです。下半身痩せのためには、冷えについてもよく知っておく必要があります。

下半身太りとむくみ

　下半身太りのメカニズムの１つに、むくみがあるというお話しをしました。むくみは、体の水分の循環がうまく行かず、下半身に滞ってしまうことです。下半身痩せのためには、まずはむくみのことを良く知ることが大切ですね。

下半身太りのメカニズム

　下半身太りは、肥満とは異なる現象だという話をしました。当然、肥満とは異なる原因や理由があるのです。上半身は痩せているのに、なぜ下半身だけが太るのか。そのメカニズムを知ることが、下半身痩せの第一歩といえるでしょう。

下半身太りとは

　下半身太りは、肥満とは異なる現象です。そのことを、まずはきちんと押さえておきましょう。もちろん、肥満の人が下半身太りの場合もありますし、そのケースが多いことも事実です。しかし、下半身太りと肥満の違いをはっきりさせておかないと、無駄な努力を繰り返すことにもなりかねません。