下半身痩せ総集編

　ここまで読まれて、いかがでしたか？今までの下半身痩せの概念が変わったのではないでしょうか。脂肪吸引などで、一時的に体の形を変えることはできます。しかし、そうなった原因を取り除いてやらなければ、いずれまた元通りです。正しく理解して、下半身痩せを実践しましょう。では、これまでの内容をまとめておきます。

１．下半身太りと肥満は別のもの

　下半身太りは、むくみと脂肪の付着から、上半身に比べて下半身の方が異常に太っている状態です。ですから、ダイエットをしてもそのアンバランスは解消されません。


２．下半身太りの原因は血流の悪化

　血流が悪くなることにより、むくみを引き起こします。また脂肪の付着を促し、セルライト化を助長します。血流を改善しなければ、下半身太りは改善しません。血流の改善は、同時に冷えを改善することにもなります。


３．下半身痩せの実践

　まずは運動です。リンパマッサージやスポーツマッサージで、血液やリンパ液を流れやすくしましょう。それから静脈の流れを良くするために、ポンプとしての筋肉を動かしましょう。ふくらはぎと腹筋を動かします。足首の曲げ伸ばし、上体そらしを、1日に数回行いましょう。


　食事は、体を冷やさず、温めるものを摂りましょう。冷たくない飲食物、たんぱく質の多い食事、スパイスを効果的に使うことの3つがポイントです。


　最後に歩き方を変えましょう。広目の歩幅で、颯爽とかっこよく歩きましょう。かかと着地、親指で蹴る、腰から進む歩き方です。かっこよく歩けばお尻や太ももの内側の筋肉が刺激され、しなやかで形の良い筋肉になります。


４．それでもダメなら

　人それぞれ個性があります。顔の骨格や筋肉のつき方も、人それぞれです。全員が全員、同じような体型にはならないのです。自分らしい体を目指しましょう。みんながほっそりしたモデル体型である必要はないのです。自分の体を愛してあげましょう。


　そう考えると、気分的に楽になりませんか？実は、ストレスも下半身太りの原因になると考えられます。それは、ストレスが体のバランスを損なうからです。気持ちを楽にして、下半身痩せに取り組みましょう。